अलसी के बीज Flaxseed

खाने का सही तरीका, इसे कब खाना चाहिए और किन लोगों को अलसी खाने से परहेज करना चाहिए.

अलसी खाने का सही तरीका--साबुत अलसी के बीज खाने की बजाए अलसी के बीज को पीसकर खाना ज्यादा फायदेमंद होता है. इसका कारण ये है कि साबुत अलसी के बीज में ऊपर भूरे रंग का एक कवर जैसा होता है जिसे पचाना आंत के लिए काफी मुश्किल होता है और इस वजह से अलसी के पोषक तत्वों को शरीर अवशोषित नहीं कर पाता. इसलिए बेहतर यही होगा कि आप पिसी हुई अलसी खाएं.

अलसी खाने का सही समय-- अलसी फाइबर का अच्छा स्रोत है इसलिए अगर इसे भोजन से पहले खाया जाए तो आपका पेट भरा हुआ महसूस होता है और आप कम खाना खाते हैं जिससे कम कैलोरी का सेवन होता है. इसके अलावा रात में सोने से पहले भी अलसी का सेवन किया जा सकता है क्योंकि यह अच्छी नींद लाने में भी मदद करती है.

अलसी के फायदे

अलसी के बीज वजन घटाने और मोटापा कम करने में मदद करते हैं.शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को भी घटाने का काम करती है अलसी. रोजाना इसके सेवन से कोलेस्ट्रॉल का लेवल 6 से 11 प्रतिशत तक कम हो सकता है.

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होने की वजह से अलगी हार्ट को भी स्वस्थ रखती है और दिल की बीमारियों से बचाने का काम करती है.

अलसी के बीज में पोटैशियम भी होता है जो रक्तवाहिकाओं की दीवार पर तनाव को कम करके ब्लड प्रेशर कम करने में मदद करता है।

अगर अलसी ज्‍यादा मात्रा में खाई जाए तो दस्त हो सकते हैं. अगर इन्‍हें सही मात्रा में खाया जाए तो कब्‍ज से राहत म‍िलती है और अच्‍छी तरह पेट की सफाई भी हो जाती है. हालांकि, जरूरत से ज्‍यादा खाने पर आपको बार-बार शौचालय जाना पड़ सकता है।

सही मात्रा में अलसी खाने से ब्‍लड शुगर लेवल कम होता है, ब्‍लड कोलेस्‍ट्रॉल सही रहता है।

1. नोट- लेख पसंद आया है तो शेयर करें।   The right way to eat, when to eat it and which people should avoid eating flaxseed.
2. The right way to eat flaxseed - instead of eating whole flaxseed seeds, grinding the flaxseed seeds is more beneficial. The reason for this is that whole linseed seeds have a brownish covering on the top which is very difficult for the intestine to digest and due to this the body cannot absorb the nutrients of linseed. So it would be better if you eat ground flaxseed. The right time to eat flaxseed - flaxseed is a good source of fiber, so if it is eaten before meals, then you feel full and you eat less food, which consumes less calories. Apart from this, flaxseed can be consumed even before sleeping at night as it also helps in getting good sleep. benefits of linseed Flaxseed seeds help in weight loss and reduce obesity. Flaxseed also works to reduce bad cholesterol in the body. Cholesterol levels can be reduced by 6 to 11 percent by its intake daily. Being rich in omega-3 fatty acids, the algae also keeps the heart healthy and works to protect against heart diseases. Flaxseed seeds also contain potassium which helps in lowering blood pressure by reducing the stress on the walls of blood vessels. If linseed is eaten in large quantities, diarrhea can occur. If they are eaten in the right quantity, then relief from constipation can be achieved and stomach cleansing is done well. However, if you overeat, you may have to go to the toilet again and again. Eating the right amount of linseed lowers blood sugar level, blood cholesterol is right. Note - If you liked the article, please share